La vitamine D est l'une des vitamines les plus essentielles au développement osseux et à la santé immunitaire.
Récemment, des études émergentes se sont penchées sur le rôle que joue la vitamine D chez les patients atteints de la COVID-19. Une étude à petite échelle a révélé que sur 216 patients hospitalisés pour la COVID-19, 82 % souffraient d'une carence en vitamine D, contre 47 % dans le groupe témoin – une population d'âge et d'origine géographique similaires sans COVID-19.
Bien que les résultats concernant les corrélations entre la COVID-19 et le taux de vitamine D ne soient pas concluants, nous souhaitons partager nos connaissances sur la façon dont la génétique peut jouer un rôle dans votre propension à développer une carence en vitamine D, afin que vous puissiez prendre votre santé en main grâce au pouvoir de la connaissance.
Signes et symptômes d'une carence en vitamine D
Une carence sévère en vitamine D provoque le rachitisme. Le rachitisme se manifeste par des modèles de croissance incorrects chez les enfants, des déformations articulaires, une faiblesse musculaire et des douleurs osseuses. Ce niveau de carence est rare. Contrairement aux carences chez les enfants, un faible taux de vitamine D chez les adultes est moins évident.
Soyez attentif à ces signes et symptômes qui pourraient indiquer de faibles niveaux de vitamine D :
- Tomber malade ou être infecté fréquemment
- Fatigue
- Dépression
- Changements d'humeur
- Douleurs et crampes musculaires
- Douleurs osseuses et dorsales
- Lenteur de cicatrisation des plaies
- Faible densité minérale osseuse
Qu'est-ce que la vitamine D ?
Unique parmi toutes les autres vitamines, la vitamine D est une hormone stéroïde produite à partir du cholestérol lorsque votre peau est exposée au soleil, d'où son nom de « vitamine du soleil ».
Tout ce qui bloque les rayons UVB limite votre capacité à produire de la vitamine D. Cela inclut les vêtements, la crème solaire, la mélanine (responsable d'une peau plus foncée), le fait de vivre sous une latitude nordique et de rester à l'intérieur. L'avancée en âge joue également un rôle dans les risques de faibles niveaux de vitamine D.
En d'autres termes, votre âge, votre lieu de résidence, la couleur de votre peau et la fréquence à laquelle vous passez du temps à l'extérieur au soleil ont une incidence sur le taux de vitamine D de votre corps.
Outre ces raisons évidentes qui affectent les niveaux de vitamine D, les facteurs génétiques jouent un rôle essentiel dans la détermination de la capacité de votre corps à métaboliser, synthétiser et utiliser la vitamine D.
Bien que vous passiez peut-être du temps au soleil ou que vous mangiez des aliments riches en vitamine D, vous pourriez tout de même avoir besoin de suppléments en vitamine D. Des variations génétiques héritées peuvent influer sur la façon dont vous synthétisez la vitamine du soleil.
Explorons quatre raisons génétiques pour lesquelles vous pourriez avoir un faible taux de vitamine D.
1) Quelle est votre efficacité à convertir la vitamine D sous sa forme active ?
Votre foie et vos reins sont responsables de la conversion de la vitamine D sous sa forme active. La vitamine D doit être convertie sous sa forme active pour que le corps puisse l'utiliser. Des enzymes spécifiques, CYP2R1 et CYP27B1, sont essentielles à cette conversion. Certaines personnes peuvent présenter des variations génétiques dans la production de ces enzymes, ce qui entraîne des niveaux de vitamine D plus faibles et augmente le risque d'insuffisance en vitamine D.
2) Quelle est votre efficacité à synthétiser le cholestérol pour la production de vitamine D ?
Vous pouvez présenter une variation génétique dans le gène DHCR7 qui affecte votre capacité à vous adapter aux zones situées loin de l'équateur, c'est-à-dire aux zones moins ensoleillées. Cette variation génétique régit la disponibilité d'un précurseur du cholestérol, affectant finalement la production de vitamine D3 par l'organisme. Chaque allèle à risque « A » est associé à une diminution de deux nmol/L de vitamine D circulante.
3) Quelle est l'efficacité de la distribution de la vitamine D par votre corps ?
Une protéine appelée protéine de liaison à la vitamine D (DBP ou GC) se lie à la vitamine D pour la distribuer dans tout votre corps. Nous avons découvert que les variations génétiques du gène GC sont associées à des différences dans les niveaux de vitamine D circulants. Ces variations génétiques ont été liées à des différences dans le statut en vitamine D selon les groupes ethniques. Il a également été démontré qu'elles sont liées à une réponse plus marquée à la supplémentation en vitamine D.
4) Quelle est l'efficacité de la régulation de la vitamine D dans votre corps ?
Nous constatons souvent que des variations dans le gène NADSYN1 sont liées à un risque accru d'insuffisance en vitamine D et à une quantité anormale de lipides dans le sang. Le NADSYN1 joue un rôle crucial dans la régulation de la vitamine D.
Que pouvez-vous faire pour augmenter vos niveaux de vitamine D ?
Bien que vous puissiez avoir des variations génétiques qui rendent plus difficile la synthèse, la conversion et la distribution de la vitamine D, il existe quelques mesures que vous pouvez prendre immédiatement pour contrôler vos niveaux de vitamine D.
Si vous pensez avoir un faible taux de vitamine D, parlez-en à votre professionnel de la santé pour faire tester vos niveaux. Soyez proactif dans le soutien de votre immunité, surtout à une époque où la santé immunitaire est plus importante que jamais.
1) Assurez-vous d'être suffisamment exposé au soleil. Au moins 15 minutes par jour.
2) Augmentez votre apport alimentaire en aliments riches en vitamine D comme le jaune d'œuf, le saumon, les sardines et le maquereau.
3) Envisagez de prendre des suppléments de vitamine D. Les suppléments de vitamine D les plus efficaces sont en suspension dans du gras. Recherchez des suppléments de vitamine D liquides qui sont en suspension dans de l'huile de coco ou de l'huile de tournesol. Il est recommandé de consommer au moins 600 UI et de rester en dessous de 4000 UI de vitamine D par jour.
Points clés à retenir
Bien que les études actuelles ne soient pas concluantes quant au rôle joué par la vitamine D chez les patients atteints de la COVID-19, des études récentes à petite échelle ont révélé qu'une grande majorité de patients hospitalisés pour la COVID-19 présentent une carence en vitamine D.
Avec ces informations en main, maintenir des niveaux adéquats de vitamine D est essentiel pour soutenir un système immunitaire robuste. Comprendre votre susceptibilité génétique à la carence en vitamine D est tout aussi essentiel.
Il existe des mesures que vous pouvez prendre immédiatement pour améliorer vos niveaux de vitamine D. Cependant, si vous soupçonnez une carence, consultez votre professionnel de la santé pour effectuer un test.
Prenez votre santé immunitaire en main. Faites tester votre ADN pour identifier les forces et les faiblesses de vos gènes afin de pouvoir prendre des mesures préventives pour une santé immunitaire optimale.
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