L'augmentation des taux de dominance d'œstrogènes chez les hommes et les femmes suscite une grande inquiétude. Bien que l'alimentation et les facteurs liés au mode de vie jouent un rôle important dans l'équilibre de vos hormones sexuelles, vous êtes-vous déjà demandé si un taux élevé d'œstrogènes était lié à votre génétique ?
L'œstrogène est l'une des deux principales hormones sexuelles chez la femme (l'autre étant la progestérone). Les hommes ont aussi des œstrogènes, mais en plus petites quantités. L'œstrogène est vital pour de nombreuses raisons, car il facilite la croissance, le développement et la maturité sexuelle. Chez la femme, il aide à contrôler le cycle menstruel et est un facteur essentiel pour la procréation.
Bien qu'elle soit nécessaire à la croissance et au développement normaux, l'exposition à vie aux œstrogènes et à leurs métabolites est un facteur de risque bien établi et significatif dans le développement de maladies liées aux hormones. L'excès d'œstrogènes peut également causer des problèmes menstruels, des fibromes, des problèmes de poids et des changements d'humeur. Les hommes peuvent éprouver des difficultés sexuelles, l'infertilité et des changements corporels tels que des seins hypertrophiés. Nos choix de vie et notre environnement contribuent à nos niveaux d'œstrogènes.
La production, le métabolisme et l'élimination des œstrogènes sont contrôlés par un réseau complexe d'étapes enzymatiques étroitement régulées. Les gènes responsables de la production, du métabolisme et de l'élimination des œstrogènes sont bien étudiés. Alors, un taux élevé d'œstrogènes est-il lié à votre génétique ?
Cet article explorera quatre gènes qui jouent un rôle dans le déséquilibre des œstrogènes, les facteurs de risque impliqués, et sept stratégies pour éliminer naturellement l'excès d'œstrogènes.
Le gène CYP19A1 et son impact sur la conversion des androgènes en œstrogènes
Le gène CYP19A1 est responsable de la production d'aromatase. L'aromatase est une enzyme impliquée dans la production d'œstrogènes en déclenchant la conversion de la testostérone (un androgène) en œstradiol (un œstrogène). En d'autres termes, le gène CYP19A1 est impliqué dans la détermination du taux de conversion des androgènes en œstrogènes.
Les variations de ce gène sont associées à des niveaux accrus d'œstrogènes et à des rapports œstrogènes/androgènes chez les femmes ménopausées.
Naturellement, le gène CYP19A1 a été fréquemment étudié pour ses associations avec le cancer du sein, avec des résultats incohérents. Cependant, les variations de ce gène sont liées à des niveaux plus élevés d'œstradiol (E2) circulant après la ménopause.
Le gène CYP1A1 et son impact sur le métabolisme protecteur des œstrogènes
Le gène CYP1A1 initie la conversion des œstrogènes en 2-hydroxy-œstrogènes (2-OHE). Le 2-OHE est une catéchol-œstrogène naturelle et un métabolite majeur de l'œstrone œstradiol. Les catéchols 2-OHE sont généralement considérés comme protecteurs, ce qui reflète leur activité hormonale inactive.
Les variations de ce gène peuvent augmenter le risque de certains types de cancer, tels que le cancer du sein, le cancer de la prostate et le cancer de l'ovaire. Des études in vitro suggèrent que la quercétine pourrait inhiber l'expression du CYP1A1.
Le gène CYP17A1 et son impact sur l'œstradiol circulant et les risques liés aux hormones
Le gène CYP17A1 est impliqué dans le processus enzymatique de conversion du cholestérol en progestérone et en androgènes. Les variations de ce gène augmentent l'activité enzymatique, et donc une augmentation potentielle des niveaux hormonaux totaux à vie.
Les femmes présentant cette variation génétique peuvent connaître une ménarche plus précoce, ce qui entraîne une augmentation potentielle de l'exposition totale aux œstrogènes tout au long de leur vie. De plus, les variations de ce gène indiquent une augmentation des niveaux circulants d'œstradiol, en particulier chez les femmes préménopausées.
En conséquence, les variations génétiques du gène CYP17A1 sont associées à un risque accru de SOPK, d'infertilité chez les femmes atteintes d'endométriose de stade I-II, et de cancer du sein chez les femmes traitées par hormonothérapie de substitution pendant plus de dix ans.
Fait intéressant, des études ont montré que les hommes d'ascendance afro-américaine présentant cette variation génétique ont un risque accru de cancer de la prostate. Cependant, cela n'a pas été observé dans les populations caucasiennes ou asiatiques.
Pour vous protéger contre le développement de risques liés aux hormones, réduisez votre exposition aux phtalates. Les phtalates sont des produits chimiques utilisés dans les plastiques pour adoucir et augmenter la flexibilité. On les trouve dans les cosmétiques, les médicaments sans ordonnance, les peintures, les adhésifs, les tissus et les jouets pour enfants. En savoir plus sur la sécurité des phtalates ici.
Le gène COMT et son impact sur la méthylation des métabolites œstrogéniques
Le gène COMT fournit les instructions pour la fabrication d'une enzyme appelée catéchol-O-méthyltransférase. Le COMT joue un rôle central dans le métabolisme des métabolites œstrogéniques. C'est la principale voie de détoxification de phase II des catéchol-œstrogènes.
Les variations de ce gène sont associées à une activité enzymatique réduite et à une méthylation diminuée des catéchol-œstrogènes. En raison de la méthylation diminuée des catéchol-œstrogènes, les variations de ce gène peuvent entraîner des niveaux plus élevés de métabolites œstrogéniques urinaires.
Sept stratégies pour éliminer naturellement l'excès d'œstrogènes
Éviter les Xénoœstrogènes
Les perturbateurs endocriniens comme le bisphénol-A (BPA) et les phtalates peuvent provoquer une accumulation excessive d'œstrogènes. Réduisez votre exposition aux toxines environnementales en évitant les aliments et boissons en conserve, les récipients alimentaires en plastique et les poissons à forte teneur en mercure comme le thon rouge, l'espadon et le thon ahi. Choisissez plutôt des aliments frais et entiers, utilisez des récipients et des bouteilles d'eau en verre, et optez pour des poissons plus petits avec une faible accumulation de mercure comme les sardines, les anchois et le saumon.
Réduire ou arrêter la caféine
La caféine peut augmenter les niveaux d'œstrogènes. Réduire ou éliminer la caféine équilibrera les niveaux d'œstrogènes. Essayez des alternatives sans caféine comme les tisanes, les lattes aux champignons et les lattes au curcuma.
Mangez moins de viande et de produits laitiers provenant d'animaux élevés de manière conventionnelle.
Après la ménopause, la consommation de viande rouge peut augmenter votre risque de cancer du sein de 22 %. La consommation de produits laitiers après la ménopause est corrélée à des niveaux d'œstrogènes plus élevés. Lorsque vous mangez de la viande rouge, choisissez du bœuf biologique nourri à l'herbe. Essayez d'introduire un jour végétalien ou végétarien par semaine pour réduire la consommation totale de viandes rouges.
Ajouter plus de fibres
L'augmentation des fibres réduira les niveaux d'œstrogènes et pourrait réduire le risque de cancers du sein. Nous recommandons de consommer 35 à 45 grammes de fibres par jour dans le cadre d'un régime alimentaire sain pour les hormones. En moyenne, les femmes ne consomment que 13 grammes de fibres par jour. Les aliments riches en fibres comprennent l'avocat, les pois cassés, les lentilles, les artichauts et les framboises.
Mangez plus de pruneaux
Il a été démontré que les pruneaux réduisent la 16-alpha-hydroxy-œstrone, l'œstrogène « moins bon » associé aux cancers du sein et de l'endomètre.
Visez à vous endormir avant 22 heures
Se coucher avant 22 heures favorise la production optimale de mélatonine, une hormone qui abaisse l'œstradiol. Fait amusant : les femmes aveugles produisent plus de mélatonine que les femmes ayant une vue normale, et leur risque de cancer du sein est 50 % plus faible.
Envisager de prendre un supplément de DIM
Le DIM (di-indoleméthane) s'est avéré favoriser la production d'œstrogènes protecteurs et réduire les mauvais œstrogènes. Le DIM se trouve naturellement dans les légumes de la famille des Brassicacées ou crucifères, tels que le chou, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur. Une étude a montré que la consommation de 500 grammes de brocoli par jour améliore le rapport entre les bons et les mauvais œstrogènes de 30 %.
Principale conclusion
L'œstrogène est une hormone sexuelle qui facilite la croissance, le développement et la maturité sexuelle. Les hommes et les femmes produisent naturellement des œstrogènes dans le corps. L'œstrogène est l'une des deux principales hormones sexuelles chez les femmes, tandis que les hommes en produisent en quantités beaucoup plus faibles.
L'exposition à vie aux œstrogènes et à leurs métabolites présente un risque de développer des maladies liées aux hormones chez les hommes et les femmes. Des niveaux d'œstrogènes équilibrés sont donc essentiels pour une santé à long terme.
L'exposition externe aux œstrogènes peut augmenter les facteurs de risque d'accumulation excessive d'œstrogènes. Cependant, des facteurs génétiques peuvent également jouer un rôle dans le développement d'un excès d'œstrogènes. Comprendre vos facteurs de risque génétiques, en plus de prendre des mesures proactives pour réduire naturellement l'excès d'œstrogènes, peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont des antécédents familiaux de maladies liées aux hormones.
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